About Fat Loss and Body Workout

Assalamu'alaikum! Hello! this is me again! :D sebelum nya saya minta maaf karena postingan saya yang sebelumnya saya hapus karena pada saat dibuka kata situs blog nya mengandung unsur pornografi, heran saya.. apa karena saya sexy ya? muahaha bercanda :p 

Dalam postingan kedua ini, saya akan menceritakan tentang keberhasilan saya menurunkan berat badan, sebenarnya sih belum berhasil :p soalnya saya masih ingin membentuk badan! :D doakan saya ya guys, sedikit lagi sispek loh B-) :))

Ceritanya begini bro, hohoho sebelumnya saya sama sekali tidak memiliki rencana apa-apa untuk menguruskan badan (motivasi) saya cuma coba2, pertama-tama saya rajin jogging di daerah favorit saya, Mujahidin hehe. Aktivitas tersebut saya rutinkan seminggu sampai 4x, bahkan mungkin hampir setiap hari =D nah, saya lakukaaaan terus jogging setiap sore, kemudian semuanya berubah saat negara api menyerang (?) eh maaf.. maksudnya semuanya terasa saat saya disekolah, kenapa? Teman-teman saya mengatakan 'eh kamu kok agak kurusan ki?' "waduh.. berarti mujarab dong jogging saya" gumam saya dalam hati :)) tapi ada juga yang bilang kalau saya masih gendutan, nah pada saat itulah saya kemudian akan lalu muahaha mencoba untuk menguruskan dan membentuk badan dengan serius *cling*.

Saya pun mencari informasi tentang pola makan sehat, dan saat inilah saya mengubah pola makan saya secara TOTAL :o :D saya buka google dan mengetik 'cara mengecilkan perut dengan cepat, cara membentuk otot perut, pola makan yang sehat, dan lain2 lah!' dan perlu anda ketahui *ehem ehem* bahwa berat badan saya saat itu adalah 85kg! *dung deng dung deng!* wow.. lanjutkan kembali, saya pun berprinsip akan olahraga tiap sore dan malam, dan tidak sembarangan pastinya. Saya mencampurkan kardio dan latihan beban agar lebih efektif (memasuki bagian serius) pada sore hari  saya melakukan skipping, sit-up, push-up, angkat dumbbell, dan variasi latihan beban yang membentuk otot, kemudian tentang pola makan saya yaitu :

Pagi (sarapan) : Nasi 1/2 piring + Sayuran (brokoli, wortel, kentang, kacang buncis dll) + tahu tempe goreng,
Siang (13.00/14.00) : Roti tawar + selai buah (stroberi/bluberi) + susu rendah lemak di campur sereal koko krunch atau sejenisnya,
Sore (17.00-18.00) : buah2an + putih telur.

Nah, setelah 3 bulan (juli-september) saya menjalani program super ketat tersebut, saya pun berhasil menurunkan berat badan sampai 33kg! #duaaarr :D tinggi saya 167cm, saya belum ada nimbang berat badan sih akhir2 ini jadi belum tau berat badan saya berapa sekarang.. semoga ideal deh! amin :D o:) akan tetapi, mungkin diet saya termasuk fad diet (diet yang tergolong sangat cepat) yang katanya membahayakan, Alhamdulillah tubuh saya baik2 saja sampai saat ini, semoga seterusnya.

Dan jangan lupa untuk menjelajahi situs2 informasi tentang diet, fat loss, health, pola makan yang baik dan benar, dan tentang program diet lain di internet. Situs favorit saya adalah duniafitnes.com situs fitnes no.1 di Indonesia :D buatan mas Denny Santoso, sangat bermanfaat deh pokoknya, jadi kesimpulan dari yang kita bahas ini adalah tentang diet, diet bukanlah hal yang SULIT, jika anda memulai nya dengan niat, kemudian terus berusaha dan percaya diri, dan yang tak kalah penting nya (bagi saya) adalah doa, apalagi jika anda Muslim.. dekatkanlah diri kepada Allah, curhat lah kepadaNya :) ingat Niat, Usaha dan Doa!

Mungkin cukup sampai disinilah dari saya, semoga bermanfaat, mohon maaf jika ada salah kata, Assalamu'alaikum! ;)