Before and After (Pics)

Assalamu'alaikum! Hallooo semua, saya kembali lagi dengan tampilan yang lebih cool sekarang B-) :p , kali ini saya.. tunggu.... tepatnya kita akan membahas tentang diet kembali, tapi kali ini bukanlah strategi diet, melainkan foto saya sebelum dan sesudah diet! :D dari sini, saya akan mengurutkan foto2 saya dari gendut banget, gendut, sedang, sampai dengan ideal, tanpa lama2 lagi, ini foto saya pada saat masih gendut dan berat saya 85kg saat itu.

yang di atas itu tahun 2010 akhir (kesan nya kayak jual motor..), mendekati tahun 2011, kalau yang pakai jaket dan ganteng itu juga saya.. itu september 2011, gendutan yang mana?

      kalau yang ini oktober 2011, hahaha unyu ya.. *pede*

yang ini desember 2011, jangan lihat perut nya ya kawan, huahaha..

nah yang ini pas rajin main basket, gak kurus2 juga.. heran :| ini bulan april 2012, udah masuk tahun 2012 nih sebentar lagi kurus.. tetap simak! :p

nah yg ini megang senjata men, pas dulu masih hobi motret anak orang juga (model) ini pas may 2012, beda sebulan aja sih..



























teruuusss scroll kebawah! :p

naaah, yg ini udah memasuki tahap diet ringan, ini pas bulan puasa, bulan juli-agustus, gimana? ini rajin jogging aja :D

yg ini juga demikian, beratnya 69kg! ini bulan september hehehe, ayoo lagi..

nah, pada saat dua foto ini lah (maaf agak porno yg pertama :p) ini awal oktober, saya mulai serius menguruskan badan! dengan training intensif dan pola makan super ketat, akhirnyaaaaaa menjadi seperti..... scroll ke bawah kawan :D

berat badan tidak di ketahui u,u



























teruuuss scroll :p

dan akhirnya menjadi sepertiiii ini!!! ini bulan november, dan saya berhasil menjadi ideal huehuehue, foto berikut juga sama

berat badan juga tidak di ketahui u,u

DAANNN!! ini adalah badan terakhir saya yg di foto oleh teman saya! ada yg bilang kurus, ada yg bilang ideal, biarin aja.. yasudahlah, berikut foto nya, yg ini paling spektakuler! berat badan 52kg!

NAH demikian sajian foto before after dari saya, bagaimana? menarik bukan? anda gendut? ingin diet? cobalah mulai dari sekarang! karena tak ada yang tak mungkin, saya bisa membuktikan nya! dan ingat, NIAT, DOA dan USAHA ;) saya rasa cukup, saya udah ngantuk bro.. yaudah selamat malam dan Assalamu'alaikum wr.wb :)

About Fat Loss and Body Workout

Assalamu'alaikum! Hello! this is me again! :D sebelum nya saya minta maaf karena postingan saya yang sebelumnya saya hapus karena pada saat dibuka kata situs blog nya mengandung unsur pornografi, heran saya.. apa karena saya sexy ya? muahaha bercanda :p 

Dalam postingan kedua ini, saya akan menceritakan tentang keberhasilan saya menurunkan berat badan, sebenarnya sih belum berhasil :p soalnya saya masih ingin membentuk badan! :D doakan saya ya guys, sedikit lagi sispek loh B-) :))

Ceritanya begini bro, hohoho sebelumnya saya sama sekali tidak memiliki rencana apa-apa untuk menguruskan badan (motivasi) saya cuma coba2, pertama-tama saya rajin jogging di daerah favorit saya, Mujahidin hehe. Aktivitas tersebut saya rutinkan seminggu sampai 4x, bahkan mungkin hampir setiap hari =D nah, saya lakukaaaan terus jogging setiap sore, kemudian semuanya berubah saat negara api menyerang (?) eh maaf.. maksudnya semuanya terasa saat saya disekolah, kenapa? Teman-teman saya mengatakan 'eh kamu kok agak kurusan ki?' "waduh.. berarti mujarab dong jogging saya" gumam saya dalam hati :)) tapi ada juga yang bilang kalau saya masih gendutan, nah pada saat itulah saya kemudian akan lalu muahaha mencoba untuk menguruskan dan membentuk badan dengan serius *cling*.

Saya pun mencari informasi tentang pola makan sehat, dan saat inilah saya mengubah pola makan saya secara TOTAL :o :D saya buka google dan mengetik 'cara mengecilkan perut dengan cepat, cara membentuk otot perut, pola makan yang sehat, dan lain2 lah!' dan perlu anda ketahui *ehem ehem* bahwa berat badan saya saat itu adalah 85kg! *dung deng dung deng!* wow.. lanjutkan kembali, saya pun berprinsip akan olahraga tiap sore dan malam, dan tidak sembarangan pastinya. Saya mencampurkan kardio dan latihan beban agar lebih efektif (memasuki bagian serius) pada sore hari  saya melakukan skipping, sit-up, push-up, angkat dumbbell, dan variasi latihan beban yang membentuk otot, kemudian tentang pola makan saya yaitu :

Pagi (sarapan) : Nasi 1/2 piring + Sayuran (brokoli, wortel, kentang, kacang buncis dll) + tahu tempe goreng,
Siang (13.00/14.00) : Roti tawar + selai buah (stroberi/bluberi) + susu rendah lemak di campur sereal koko krunch atau sejenisnya,
Sore (17.00-18.00) : buah2an + putih telur.

Nah, setelah 3 bulan (juli-september) saya menjalani program super ketat tersebut, saya pun berhasil menurunkan berat badan sampai 33kg! #duaaarr :D tinggi saya 167cm, saya belum ada nimbang berat badan sih akhir2 ini jadi belum tau berat badan saya berapa sekarang.. semoga ideal deh! amin :D o:) akan tetapi, mungkin diet saya termasuk fad diet (diet yang tergolong sangat cepat) yang katanya membahayakan, Alhamdulillah tubuh saya baik2 saja sampai saat ini, semoga seterusnya.

Dan jangan lupa untuk menjelajahi situs2 informasi tentang diet, fat loss, health, pola makan yang baik dan benar, dan tentang program diet lain di internet. Situs favorit saya adalah duniafitnes.com situs fitnes no.1 di Indonesia :D buatan mas Denny Santoso, sangat bermanfaat deh pokoknya, jadi kesimpulan dari yang kita bahas ini adalah tentang diet, diet bukanlah hal yang SULIT, jika anda memulai nya dengan niat, kemudian terus berusaha dan percaya diri, dan yang tak kalah penting nya (bagi saya) adalah doa, apalagi jika anda Muslim.. dekatkanlah diri kepada Allah, curhat lah kepadaNya :) ingat Niat, Usaha dan Doa!

Mungkin cukup sampai disinilah dari saya, semoga bermanfaat, mohon maaf jika ada salah kata, Assalamu'alaikum! ;)

Early Life

Keluarga
  
Nama saya Rizki Fahrurrazi, orang2 biasa memanggil saya Rizki, saya lahir dan tinggal di Pontianak, 26 Juli 1995, saya adalah anak dari pasangan Drs.H.M. Zamhuruddin dan Dra. HJ. Nur'aini, saya anak bungsu dari 3 bersaudara, 2 saudara saya ialah Dini Haiti Zulfany kakak kandung saya dan Nizamuddin Arriyadhi abang kandung saya.

Pribadi


Di masa kecil, saya sangat senang bermain,yah seperti anak2 pada umumnya, ketika saya berumur 3 tahun, saya di sekolah (masuk) kan oleh orang tua saya ke Playgroup Mujahidin, saya sudah lupa bagaimana saya di sana. Ketika saya berumur sekitar 5 tahun (mungkin ya) saya juga TK Mujahidin sampai saya SD berumur 11 tahun mungkin, saya masih tetap setia di Mujahidin :)
Masa SMP, menurut saya masa SMP saya tidak begitu menggairahkan (dalam arti 'semangat') entah mengapa saya tidak tahu,saya bersekolah SMP di SMPN 11 Pontianak, yang beralamat di Jl. Ahmad Marzuki
Masa SMA, saat ini saya sedang duduk di bangku kelas 3 sma, SMAN 8 Pontianak, saya tidak bersemangat juga (Biasa2 saja) dan saya hanya ingin cepat2 mencari kerja kemudian menjadi orang yang sukses dan bisa membahagiakan kedua orang tua saya, amin ya Allah! o:)

Hobi

Tentang hobi saya, tidak jelas dan berubah2, saya sangat senang olahraga (2012-2103) tapi dahulu saya hobi memainkan jemari saya di alat musik gitar, dan saya sempat punya band pada masa smp, saya mengambil alih menjadi kiper.. eh maksud saya menjadi vokalis dan gitaris, kemudian pada masa sma sekitar kelas 1-2 saya sangat senang bermain basket, dengan maksud ingin menurunkan sedikit berat badan, tapi tidak turun2 juga.. Dan akhirnya pada saya kelas 3 saya pun mulai berpikir dewasa, tidak ingin menyia2kan uang dan waktu saya, kembali ke hobi saya yaitu senang berolahraga, berkat olahraga juga tubuh saya bugar dan jarang sakit, Alhamdulillah. Tidak cuma itu, saya senang cuci mata memandangi gadget, alat musik, otomotif dan barang2 lain yang memikat mata saya, bagaimana dengan anda?

saya rasa cukup, ini kan Early Life ya bukan biografi..... kenapa ada hobi? .___. gak papa lah, yaudah sekian dan Assalamu'alaikum pembaca! ;)